【重要】催眠術の正体とそのメカニズムとは何か？わかりやすく紹介
こんにちは。催眠療法士のRyoです。
今回はそもそも催眠術ってなに？催眠術のメカニズムってなに？ってところを説明していきたいと思います。
催眠術とは
現代の催眠術の基礎は1856年にオーストリアに生まれたフロイトの精神分析から始まったと考えてよいでしょう。以前にも催眠術自体は存在したのですが宗教や思想と結びついていたものも多く、体系化されていたとは言いにくいです。
フロイトはそもそも町医者でその時ヨーロッパで流行していたヒステリーを治療する開業医として活躍していました。フロイトの功績は
人間が意識していないいわゆる「無意識」を初めて扱ったフロイトの精神分析は、「無意識の哲学[1]」として非常に重要なものであり、精神分析を広く援用する大陸現代思想に大きな影響を及ぼした
とあるように「無意識」いう部分に目を向けたことにあります。
僕たちが意識している世界や体験というのは実は氷山の一角で実は多くは無意識の中に記憶や体験が蓄えられていて、それが意識や体に影響を及ぼしているという点である。
催眠術の多くはこの無意識のプールの中に入り込むことが主な要素となっている.
無意識が及ぼすこととは？
みなさん。例えばお腹が痛い、頭が痛い時があります。その時、他の目を引くような出来事、面白いテレビやすごいニュースを見聞きすることによってお腹の痛みや頭の痛みなどを忘れてしまうことはありませんか？それは意識の対象が変わったことによる現象でしょう。人間は意識を向けることができる対象は限られた数のみとなります。この例でいうと意識の対象が痛みから新しく入ってきた情報に切り替わっているといえるでしょう。
このように無意識というのはさまざまな情報をためておけるプールとなっております。一方で、この無意識が体に影響を及ぼすと考えられています。フロイトが治療を行っていたヒステリー症候群もこの無意識の存在を理解するのには十分なものかと思います。
ヒステリー症候群とは当時男尊女卑で社会的地位が低い女性に多く見られました。特に学問で優秀な成績を収めた女性でも大学を卒業した後社会で活躍することはほとんど認められていませんでした。そんな女性が自分の高い能力に対して社会にはでれず家庭に徹さなければいけないという現実からヒステリーを起こしていたと考えられています。
自分の能力をもっと発揮したいと思っているが、現実世界ではそれが認められず無意識の中に抑圧されていると考えられています。その無意識の下に抑圧されているものにアクセスすることこそ催眠術になります。
催眠術それ自体は人を催眠状態に誘導する方法それ自体に他なりません。そこからさき、無意識とどういう対話するかというのは臨床心理や催眠療法が関わってくる領域となります。
次回はその催眠状態に誘導する方法を説明していきたいと思います。
【5分でできる】お手軽に始められる自己催眠の方法と効果
こんにちは。催眠療法士のRyoです。
催眠療法というと少し怪しいと思う人が多いとおもいます。中には前世がわかるなど霊的なものと結びつけられがちですが、学問としてれっきとした系譜があります。
起源はフロイトの精神分析から始まっています。いまのカウンセリングのほとんどもここからスタートしています。フロイトも初期は催眠術の走りのようなものを使用しています。
そんな催眠術は適切に使うことで自分自身の精神をある程度コントロールできたり、大事な人を苦しみから解放することができます。
私自身、トラウマやPTSDなど重度の精神障害を克服するために使用するのは催眠術だとは思いません。対話を中心とするカウンセリングの方が時間もかからず安全に行うことができます。
では、どういったときに催眠療法を使うのがいいのか？という質問に答えたいと思います。それは、日常的なストレスやフラストレーションから解放されたいときに使うことです。恋人と喧嘩して精神が落ち着かない、会社でトラブルを起こしてしまい気分がふさぎこんでしまう。それらの精神的な閉塞感から体調がすぐれない。などなど。
そんな日常のちょっとした問題を解決出来るようなお手軽な自己催眠の方法を紹介いたします。
これは瞑想の延長線上にあるものと捉えてください。精神を落ち着かせ心身ともにリラックスした状態になります。
誰でも簡単にできる自己催眠の方法
- まず、ソファやベッドなどリラックスできる環境を整えます。できるだけ周囲は静かで明かりは明るすぎない方がいいでしょう。真っ暗にする必要はありません。
- ゆっくりと目を閉じます。
- 全身の筋肉の緊張を取っていきます。まず顔と肩。背中。お腹。足。と全ての筋肉の緊張が取れてることを確認してください。
- 深く深呼吸をして自分の深呼吸に集中してください。お腹の動き、肺の動き、鼻、口すべてです。
- 次に目を閉じたまま真後ろに視線を移すようなイメージをしてください。目を後頭部に持って行くような感じです。
- 意識がとても深い状態まで落ちていきます。体が浮揚するような感覚です。これがまさに催眠状態です。
- リラックスと20回心の中でつぶやいてください。
- 次に自分がいま必要としているポジティブな言葉を20回心の中で唱えてください。疲れが取れる、すっきりする、成功できるなどなど。その際、実際に言葉通り行った時のことをイメージすることが大事です。いい言葉が出ないときはリッラクスと唱え自分の体の隅々まで緊張がなくなるイメージをしてください。
- 最後に心の中でゆっくり10から1へと数字を一つ一つ降りて行ってください。０になったときには体が完璧にすっきりとして目を覚ますことができます。ゆっくりと目を開け自分の体と向き合ってみてください。
以上が自己催眠の方法です。慣れるとなんら難しいことはありません。簡単に精神を落ち着かせてリラックスした状態になります。
自己催眠のコツとは？
一種のセルフマインドコントロールの方法だと思ってください。コツは実際にリラックスした状態をイメージすることです。催眠状態でイメージしたことは現実の体に反映されやすいです。そして、こうやって自分の精神的な部分と向き合うことこそがリラックスへと導いてくれます。
どうでしょうか？ぜひみなさんも試してみてください。
なぜこれが効果的なのか？催眠とはなんであるのか？と疑問に思う人もいるかもしれません。それについては次の記事から少しずつ解説していきたいと思います。
では次の記事で会いましょう！
【簡単】正しい催眠療法を学ぶことで生活の中でうつ病を予防しよう
こんにちは。催眠療法士のRyoです。アメリカの大学で臨床心理の勉強をし、さらには人のトラウマや深層心理から現在の課題を解決するような催眠療法を専攻していました。
僕がアメリカから日本に帰ってきてまず思ったのは日本ではカウンセリングや催眠療法に対してすごく抵抗を持っている人が多いということです。
宗教や特定の思想と結びつけて怪しい雰囲気を醸し出しているもの・洗脳ちっくなものなどなど。日本で催眠療法を使って多くの人を助けたいと思っていましたが、なかなかその働き口がなく結局今は普通のカウンセラーとして働いています。
しかし、このブログを通じてすこしでも催眠療法に興味や正しい知識を広めることができればと思っております。
うつ状態を抜け出すために効果的なもの
近年ではうつ病の人を多く見かけるようになりました。日本でも〇〇さんがうつ病で会社辞めたって、という話を聞くことがだんだん増えてきました。僕の職場でも会社の紹介でうつ気味の患者さんが来訪することがあります。
そもそもうつ病とは神経異常からなる"病気"です。心と体が直結している病気で「精神が強い」人だとならない、「体育会系」だとならないなどは全く関係ありません。
なので、うつ病を未然に防ぐ方法は"心"と"体"の二つの側面から対策することができます。
うつ病を防ぐ4つの習慣
いかに示す4つを毎日の生活の中に組み込むことができればうつ病を未然に防ぐことができます。
- 適度な運動
- 睡眠
- 食事
- 瞑想
この4つです。すべて心身ともに安らぐためには必要なものとなっております。なかでも瞑想に関しては自己催眠(self-hypnosis)に近いものとなっております。日本には瞑想というとても素晴らしい文化があるのにその具体的なやり方についてはちゃんと教えられたり広まったりしていないという問題点があります。
この瞑想はぜひ簡単な催眠療法の一つとして詳しく説明していければいいなと思っております。
最近鬱っぽいな、やる気がでないな、という人はこの4つの習慣をまずは日常生活にとりいれてみてください。気持ちがクリアになったりそもそもでやる気がでてきたり。いいことだらけです。
次の記事では正しい瞑想の仕方や簡単に日常生活の中で取り入れられる自己催眠療法(self-hypnosis)の方法を紹介していきたいと思います。
